_हड्डियों की कमजोरी का कारण केल्शियम कि कमी है, जानिए प्राकृतिक रूप से केल्शियम कैसे प्राप्त करे_

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                          अजीत सिंह ब्यूरो चीफ

                                 जियो जी भर

केल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है। जिससे शरीर भी, आज हम कैल्शियम के कमी को दूर करने के उपाय बता रहे है। जिस किसी को शरीर में कैल्शियम की कमी है वह निचे दिए गए प्रयोग अपनाये। 

दूध रोज सुबह शाम 1 -1 ग्लास पीना अच्छा होता है। दूध में कैल्शियम मिलेगा।

रोजाना एक चम्मच तिल हम खाते है तो कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है। 

रोज एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबाल कर पिए। 

सब से बढ़िया है 1 कटोरी दही या फिर एक गिलास छाछ जिसमे सब से ज्यादा कैल्शियम होता है। 

भिंडी, पालक और भी अन्य हरी सब्जियों में कैल्शियम बहोत मिलेगा।

एक समय का खाना भूल जाओ लेकिन सुबह की सूरज की किरणों में बैठना कभी ना भूलो। 15  मिनट (सुबह 7 से 10 बजे के बीच) धुप में बैठे।

भारत माता की जय 🇮🇳

सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः